Здоровое питание.

Рекомендуемые продукты : вкусно и полезно Все продукты, употребляемые человеком в пищу, можно условно разделить на «полезные» и «вредные». Полезные продукты необходимо включать в рацион каждый день: они богаты аминокислотами, витаминами, микро- и макроэлементами, жирными кислотами, клетчаткой. При этом они легко усваиваются, не замедляют обмен веществ и не оказывают вредного влияния на здоровье. К таким продуктам традиционно относят следующие:  Свежие ягоды, фрукты и овощи (витамин С, клетчатка).  Крупы и приготовленные из них каши (витамины В, Е, магний, калий, фолиевая кислота).  Сухофрукты и орехи (витамины, жирные кислоты, белок).  Мясо птицы (белок, аминокислоты, витамины А, В, Е).  Рыба и морепродукты (белок, полиненасыщенные кислоты, витамины D, E, B12, кальций, фосфор).  Молочные продукты: сметана, творог, йогурт (кальций, белок, аминокислоты, витамины D, A, B12, углеводы).  Зеленый чай (витамины, минералы, полифенолы).  Растительные масла, п